Wszystkie obecne doniesienia medyczne zdecydowanie stawiają  na profilaktykę i zachęcają wszystkich Polaków do podjęcia aktywności fizycznej. My również, za pośrednictwem naszej strony internetowej oraz w trakcie codziennych rozmów telefonicznych, w trosce o Wasze zdrowie namawiamy niejednokrotnie do zmiany nawyków w trakcie przymusowego pobytu w domach. Wiemy, że wielu z was sumiennie ćwiczy, włączając się w proponowany przez nas program „8 tygodni do zdrowia”, czy też wykonując ćwiczenia fizyczne według własnej wiedzy, wyniesionej ze wspólnych zajęć w Pracowni Rehabilitacji.

Zwracamy się jednak tym razem ze szczególnym apelem do wszystkich, którzy jeszcze nie zdecydowali się na domowe treningi i przypominamy, że ruch jest wskazany dla każdego i ma udowodnioną skuteczność, a dla tych, którym brakuje motywacji  i wolą siedzieć większą część dnia w fotelu, przedstawimy kilka argumentów za zmianą takich nawyków.

Wysiłek fizyczny jest dobrze tolerowany przez osoby z różnymi chorobami przewlekłymi. Ma udowodniony, pozytywny wpływ na pacjentów z chorobami serca, z wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, astmą, chorobami reumatycznymi czy depresją. Ruch podnosi poziom naszego poczucia zadowolenia i zwiększa odporność na stres. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dla osób dorosłych tygodniowo  150 minut umiarkowanej lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej. 

Poniżej zamieszczamy kolejne dwa filmy programu Ministerstwa Zdrowia „8 tygodni do zdrowia”. 

https://www.youtube.com/watch?v=pr5j_pbVUjw

https://www.youtube.com/watch?v=6GAfrOlEPG0

Jeśli jeszcze nie ćwiczysz razem z Nami to wstań z fotela, najlepiej od razu, jeszcze dziś.  Pomaszeruj, zrób na początek najprostsze ćwiczenia, przecież kilkanaście minut aktywności nic Ciebie nie będzie kosztować. Tylko wykonaj ten pierwszy, najtrudniejszy krok, a zobaczysz że Twoje samopoczucie się zmieni!

Pamiętaj, że regularny wysiłek, zwłaszcza w czasie pandemii, jest kluczowy do budowania odporności organizmu.  Bowiem lepiej zapobiegać, niż leczyć!